健康診断。ショックだった骨年齢(*_*)骨密度を上げるためには?

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こんばんは。しまりすです。
行ってきました健康診断。
最後の悪あがきが良かったのか
体重はお久しぶりの55㎏台(^o^)

本当は56.8㎏あったのですが
服の分を1㎏引いてもらえた(*’ω’*)



そしてショックだったのが骨年齢。
50歳代の判定でした(T_T)



骨密度が低いのがわかったので
これから少しでも上げるように
にぼしを食べてカルシウム取ります!



骨密度を上げるには
骨まで食べられる
魚の缶詰もいいみたい(^o^)



大豆イソフラボンもいいようなので
納豆、豆腐、水煮大豆を食べよう!
豆乳も飲むようにしようかな(*´з`)



あとは野菜。
最近お値段高騰で
食べる量は減っているかも(-_-;)



それから運動も重要!
歩幅を大きくして歩いたり
つま先立ちや片足立ち
かかとの上げ下げの軽い運動で
いいようなのでやってみようと思います!



日を浴びながらの散歩も
ビタミンDをつくるのに
おすすめ(^o^)



将来ぶつけただけで転んだだけで
骨折にならないようにしないと(^^;)
まだ間に合うことを信じて!



そして適正体重は…

53.2㎏(-_-;)
この体重20年以上前の体重だわ。
適正体重目指して頑張るぞo(^o^)o






今日のお片付けは除湿剤交換。
各部屋の押入から集めて…

全部満水です(-_-;)
前回交換したのは5月19日。
もはや4か月…



こちらの2つはたぷたぷです(-_-;)
ふたに染みて来てるし…




中の水を捨てました。
1個増えてる(^^;)

排出口が付いていない物も。
カッターで切り込みを入れました。
今度買うときはちゃんと排出口が
付いている物を買うようにしよう。



新しい除湿剤と交換!

在庫が7個しかなかった(-_-;)
ある分だけ設置しました。




9/10 今日捨てた物 2個
     月合計 49個
     3月からの累計 1271個

またしても旦那の作業用靴下とヘアゴム。
穴が開いてばかりなので
新しい靴下買わないと。





シンク片付け

夜洗いました(^o^)



トランポリン 3分と
レッグマシーン 1分も
できました(*^^)v



骨密度のためにも
少し時間増やしてもいいかも(*‘ω‘ *)



最後までお読み頂きありがとうございました(^o^)


ポチッとしてもらえるとやる気が出ます!よろしくお願いします(^▽^)
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今度こそ汚部屋脱出
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