こんばんは。しまりすです。
行ってきました健康診断。
最後の悪あがきが良かったのか
体重はお久しぶりの５５㎏台(^o^)
本当は５６.８㎏あったのですが
服の分を１㎏引いてもらえた(*’ω’*)
そしてショックだったのが骨年齢。
５０歳代の判定でした(T_T)
骨密度が低いのがわかったので
これから少しでも上げるように
にぼしを食べてカルシウム取ります！
骨密度を上げるには
骨まで食べられる
魚の缶詰もいいみたい(^o^)
大豆イソフラボンもいいようなので
納豆、豆腐、水煮大豆を食べよう！
豆乳も飲むようにしようかな(*´з`)
あとは野菜。
最近お値段高騰で
食べる量は減っているかも(-_-;)
それから運動も重要！
歩幅を大きくして歩いたり
つま先立ちや片足立ち
かかとの上げ下げの軽い運動で
いいようなのでやってみようと思います！
日を浴びながらの散歩も
ビタミンＤをつくるのに
おすすめ(^o^)
将来ぶつけただけで転んだだけで
骨折にならないようにしないと(^^;)
まだ間に合うことを信じて！
そして適正体重は…
５３.２㎏(-_-;)
この体重２０年以上前の体重だわ。
適正体重目指して頑張るぞo(^o^)o
今日のお片付けは除湿剤交換。
各部屋の押入から集めて…
全部満水です(-_-;)
前回交換したのは５月１９日。
もはや４か月…
こちらの２つはたぷたぷです(-_-;)
ふたに染みて来てるし…
中の水を捨てました。
１個増えてる(^^;)
排出口が付いていない物も。
カッターで切り込みを入れました。
今度買うときはちゃんと排出口が
付いている物を買うようにしよう。
新しい除湿剤と交換！
在庫が７個しかなかった(-_-;)
ある分だけ設置しました。
９／１０ 今日捨てた物 ２個
月合計 ４９個
３月からの累計 １２７１個
またしても旦那の作業用靴下とヘアゴム。
穴が開いてばかりなので
新しい靴下買わないと。
シンク片付け
夜洗いました(^o^)
トランポリン ３分と
レッグマシーン １分も
できました(*^^)v
骨密度のためにも
少し時間増やしてもいいかも(*‘ω‘ *)
最後までお読み頂きありがとうございました(^o^)
