こんばんは。しまりすです。
町の検診で骨密度検査を受けてきました。
前回の検査では要注意域。
今回は婦人科で受けた骨密度検査では
正常値になっていたので
改善しているだろうと
楽しみにしていました。
が、しかし結果は81%。
あと少しで要治療の範囲に(T_T)
検査方法が違うから
こんなに差があるのかな？
今回は踵で計測。
病院では肘で計測。
結構ショックなんですけど(T_T)
このままでは将来
骨粗鬆症になってしまうので
何か対策をせねば。
保健師さんには
「食生活に気を付けてください」
と言われました。
食事ももちろん大事ですが
骨に刺激をあたえる運動
筋力トレーニングが大事のようです。
生理を止めているので
偽閉経状態だし運動不足だし
心当たりは大いにあります(>_<)
食事はバランスよく腹八分目
今よりも体を動かし骨を丈夫にして
動ける体作りに励みたいと思います！
日を浴びながらのウォーキングも
骨にはいいようです。
暖かくなったら始めてみようかな。
でも春先は花粉が……
そうこう言っているうちに暑くなり
じゃあ涼しくなったら……
そしてまたそうこう言っているうちに
寒くなり……の無限ループ(-_-;)
結局やらないよね。
だから痩せないよね(-_-;)
ズンバも感染増に伴い
いつお休みになってもおかしくない。
週1だけど運動する習慣が
ついてきたところなのに(>_<)
YouTube見て体動かそうかな。
今日(1/19)のお片付け
トイレ プラダン貼り
昨日マスキングテープが付かなくて
貼ることができなかったプラダンを
貼っていきます。
トイレに貼るプラダンは
クリアタイプです。
リビング用に切り出した余りで
取れるのがトイレだけだった。
マスキングテープを貼って
今日は剥がれることなく貼れました！
両面テープを貼って
カギの部分を切り取って
今回はいい感じ(^^♪
爪も伸びたので剥離紙を剥がすのに
手間取りませんでした(^o^)
クリアは明るいです。
左側の分はどうしても足りなくて
継ぎ足ししました(^^;)
カーテンで隠れるから大丈夫(^o^)
やっと貼れました(^o^)
まだキッチンとお風呂と
リビングが残ってます(-_-;)
日曜日までには全部貼り終わりたい。
今日捨てた物
1／19 今日捨てた物 2個
月合計 40個
年合計 40個
またまた穴が開いた旦那の仕事用靴下。
捨ててばかりだから
新しい靴下買ってこないと。
今までありがとう。
シンク片付け
夜洗いました(^o^)
毎週水曜日は排水トラップ掃除の日。
先週はしていません(-_-;)
2週間ぶりの割にはヌメリが少ない？
スポンジで擦って
キレイになりました(^o^)
今月のチャレンジ目標
「溜まっている家計簿の処理」
今日も15分処理しました。
やることリスト
「骨密度検査」
「娘の入学関係の書類郵送」
「お年玉切手シート交換」
骨密度検査を受けに行き
昨日記入した書類を郵便局へ出しに行き
ついでに当たった年賀状を
交換して来ました。
私にしてはかなり早い行動です(^o^)
ついでにできる用事を組み合わせて
時間の節約もしていきたいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました(^o^)
